36. DVD "Йога
Айенгара. Домашняя практика".
Описание:
Программа основана на методе Б.К.С. Айенгара. Б.К.С. Айенгар наиболее почитаемый
мастер йоги. Живёт в г. Пуна (Индия) и более 60 лет обучает йоге. Его метод
пользуется большой популярностью на Западе и в нашей стране. В основе практики
лежит доступность для всех возрастных групп независимо от состояния здоровья и
уровня физической подготовки, явно выраженный терапевтический эффект,
гармонизация эмоционального состояния оздоровление организма в целом. В
результате практики базовой программы Вы создаёте "структуру" тела, т.е.
улучшаете осанку, тем самым избавляясь от боли в пояснице, сутулости и т.д.
Урок с Еленой Ульмасбаевой
Начальный уровень.
Основа – базовая программа уровень Начальный 1.
Основное внимание уделяется позам стоя, которые делают тело сильнее и
пластичнее, готовят к выполнению более сложных асан. В этот комплекс входят позы
на укрепление спины и конечностей, растяжение ног, осваиваются такие
перевёрнутые позы, как Сарвангасана (стойка на плечах) и Халасана. Выполнение
перевёрнутых поз способствует омолаживанию организма и регулирует работу
эндокринной системы. Роль перевёрнутых поз в йоге настолько важна, что без них
практика является неполной.
Урок с Константином Ковалевым.
Начальный уровень 2.
Переход на следующий уровень обусловлен Вашими индивидуальными особенностями и
регулярностью практики. Надёжным показателем являются перевёрнутые позы: если Вы
уверенно чувствуете себя в Сарвангасане и можете постоять в ней около 5 минут,
без труда находитесь в Халасане 2-3 минуты, попробуйте свои силы в Начальном 2.
Это класс следующего уровня, в котором освоение базовой программы. Позам стоя
по-прежнему уделяется много внимания. Уровень сложности и интенсивности асан
возрастает. Программа строится в динамической последовательности.
.
